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长期补硒能让身体更健康吗?

admin2023-05-19未分类273
硒是人体必需的微量元素之一,具有多种重要的生理功能。它参与体内的氧化还原反应、调节免疫系统和甲状腺功能等。因此,适当的摄入硒对身体健康非常重要。那么,长期补硒能让身体更健康吗?首先,适量摄入硒有益于心

硒是人体必需的微量元素之一,具有多种重要的生理功能。它参与体内的氧化还原反应、调节免疫系统和甲状腺功能等。因此,适当的摄入硒对身体健康非常重要。那么,长期补硒能让身体更健康吗?

首先,适量摄入硒有益于心血管健康。研究表明,摄入适量的硒可以降低患心血管疾病的风险,如高血压、冠心病等。这是因为硒可以抑制血液中的氧化反应,保护血管内皮细胞不受自由基的损害,同时促进一些重要的代谢过程,如能量产生和胆固醇代谢。

其次,适量摄入硒可以增强免疫系统的功能。硒参与体内多种免疫细胞的代谢过程和信号传递,可以促进细胞免疫和体液免疫的协调作用,增强机体对各种感染和病原微生物的抵抗力。

此外,硒还与一些重要的代谢过程有关,如甲状腺素的合成和分解,以及生殖系统的发育和功能。适量的硒摄入可以保证这些过程的正常进行,对于维持机体健康有重要意义。

然而,需要注意的是,过量的硒摄入可能对身体健康造成不良影响。过量的硒摄入可能导致中毒,引起头痛、乏力、恶心、呕吐等症状。长期过量摄入硒还可能对心血管系统、免疫系统和生殖系统等造成损害。

因此,为了保证身体健康,建议成年人每天的硒摄入量应该在55-70微克之间,不建议长期过量补硒。在选择硒补充剂时,应该选择正规的品牌和渠道,遵循使用说明,避免过量摄入硒。

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