补硒是饭前补好还是饭后补好？

当前补硒产品主要有三种形式：补硒口服液、补硒胶囊、硒片，其中硒片用户群最广，许多人第一次吃硒片时纠结一个问题：硒片是饭前吃好还是饭后吃好？饭前和饭后对硒片的吸收有影响吗？普通人群饭前吃硒片最好

和多大数药物及保健品一样，硒片最好在饭前吃，早晨起床后空腹吃效果最佳。

胃肠道是人体吸收营养物质的第一步，也是最关键的一步。经过一晚上的消化吸收，胃部和小肠内的食物基本上没有了，胃部和小肠处于空库存状态，这时补充硒片，用一杯温开水吞下，能够促进胃液分泌，唤起胃部蠕动，胃黏膜供血多，能够使硒片得到充分吸收，快速发挥硒的作用

。如果早晨空腹时忘了吃硒片，不管是中午还是晚上，都建议尽量在饭前补硒，如果饭后补硒，胃部充满食物，会延缓硒片的吸收，除低吸收效果。

有胃病的人建议饭后吃硒片

有胃炎或胃溃疡的人群，肠胃功能相对较弱，日常膳食忌辛辣，适宜温和的食物，空腹时吃硒片，胃部缺少温养类食物，会刺激胃酸分泌，胃酸越多胃内PH越低，就会刺激胃溃疡引起胃疼，部分胃病患者会发生呕吐的情况。有胃病的人吃硒片，建议饭后半小时后吃硒片，此时胃里的食物已进行部分消化，胃酸降低，刺激减少，可减轻胃部不适感。

如果饭后补硒仍有剧烈疼痛感，建议及时就医，对胃病进行相应治疗。用温开水服用硒片

虽然部分用户有嚼吃硒片的习惯或者含服（这种方式不影响效果），但还是建议用温水吞服。硒片一般是原料的味道，未进行口味方面的优化，嚼碎的口感并不是很好，不管是普通人群，还是有胃病人士，吃硒片时最好用一杯温水就着服下，对胃温和无刺激，而且加快硒片的溶解和吸收。

低于200微克的硒片一次吃完

一天补硒低于200微克的人群，一次吃完即可，不必分为两次，如果200微克分两次，会导致每次的硒摄入量都达不到硒产生作用的阀值，影响补硒效果。