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世界硒的生理需要量为每天40微克

admin2021-07-17未分类423
世界硒的生理需要量为每天40微克,我国推荐60微克人体只有每天硒摄入量达到40微克,血硒值处于正常水平,一般可符合人体生理与代谢需要。但是,当机体处于劳作、运动、疲乏、环境污染、面临致病微生物感染、自

世界硒的生理需要量为每天40微克,我国推荐60微克

人体只有每天硒摄入量达到40微克,血硒值处于正常水平,一般可符合人体生理与代谢需要。但是,当机体处于劳作、运动、疲乏、环境污染、面临致病微生物感染、自身免疫功能失调、癌症与心脑血管疾病等各种急慢性病变时,机体硒消耗增加,相应需要量增加,所以血硒值经常保持在较高一些的水平才能保证机体的健康。 中国营养学会根据我国人体硒状况,推荐我国居民每日硒摄入量60-250微克,以150微克为最佳。

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硒的界限中毒量为每天800微克

如果人体长期(3个月以上)每天摄入的硒超过800微克,则会引起硒中毒,硒中毒表现为脱发脱甲、皮肤黄染、口臭、疲劳及倦怠无力、抑郁等症状,目前,世界各地硒中毒已经得到有效控制,各地极少出现硒中毒案例。